족저 근막염 치료법 몇가지

안녕하세요. 족저 근막염이라고 아시나요? 이 족저 근막염 치료법에 대해서 한번 이야기해볼까 합니다. 발은 우리 몸의 전체 하중을  견뎌내는 포지션에 있는 중요한 신체 부위인데요.제 2의 심장이라고 불리기도 하죠. 

하지만, 사람들이 다른 신체 부위를 관리하는 것에 비하면 발 관리는 많이 관리 하지 않는 경우가 많습니다.
발에 대해 신경을 크게 쓰지 않는다면 갑작스러운 활동으로 발에 부담이 가게 되면, ​족저 근막에 염증이 발생할 수도 있습니다. 최근 늘어나고 있는 족저 근막염과 그 족저 근막염 치료법에 대하여 포스팅해보겠습니다.

 

족저 근막염 치료법 

족저 근막염이란 무엇인가?
발 뒤꿈치 뼈 부터 시작하여 발가락으로 가는 근육을 둘러싸고 있는 섬유조직을 족저 근막이라고 하는데요. 이것이 발이 부담하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저 근막염은 족저 근막에 약간의 손상이 발생하며 염증이 나게 되는 족부 질환이라고 할 수 있습니다.​ 

 

 

 

족저 근막염이라면 미세하거나 심한 통증을 유발할 수 있는데요.​ 발 안쪽인아 발뒤꿈치 부분의 통증과 의자에 오래 앉아 있거나, 아침에 잠에서 깨어 첫 걸음을 디딜 때가 더욱 통증이 일어날 수 있습니다. 

 

족저 근막염 치료법 

족저 근막염의 원인은 뭔가?
족저 근막염 하이힐, 킬힐 같이 너무 높거나 플랫슈즈 같은 굽이 거의 없는것을 자주 신고 다니는 경우나 축구나 마라톤 같이 갑작스럽게 발바닥이 무리할 수 있는 운동을 할 경우에 발생할 수 있습니다.
특히 40~50대가 되면 노화가 일어나서 더욱 주의해야 되는데요. 이유는 노화가 되면 족저 근막의 탄력이 떨어지고 충격에 쉽게 손상이 될 수 있기 때문입니다.

 

족저 근막염 치료법 
족저 근막염은 상태가 심각하지 않다면 시간이 나는대로 발과 종아리 근육을 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 발끝을 잡고 안쪽으로 잡아 당기는 동작을 주기적으로 하면 도움이 되는데요. 치료법으로는 대표적인 몇 가지의 한번 알아보겠습니다.

 

1. 족저 근막염 치료법 , 물리치료
족저에는 근막이 있는데요. 이 물리치료를 근막을 강화와 스트레칭이 가능하고, 운동으로 근막 강화와 아킬레스 건을 강화할 수 있습니다.

 

2. 족저 근막염 치료법 , 스테로이드 주사
족저 근막염이 약물치료에도 회복이 되지 않는 경우에는 주사치료를 해보는 것인데요.
주사를 하는 약물은 흔히 스테로이드를 사용하고, 이 스테로이드는 염증을 가라앉히는 역할을 합니다. 통증과 염증 완화에 효과가 있다고 합니다.

 

3. 족저 근막염 치료법 , 충격파 치료(Shock-wave therapy)
초음파를 이용하여 근막에 충격을 전달하는 치료입니다.
근막에 충격을 주어 발로 전달되는 혈류량을 증가시키고, 신경을 자극해서 발 통증을 다소 줄일 수 있습니다.

 

4. 족저 근막염 치료법 , 약물치료
족저 근막염 치료에는비스테로이드성 항염증제를 사용한다고 하는데요.
항염증제이므로 염증 수치를 낮추고 통증 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 족저 근막염 치료법 , Tenex 시술
Tenex 시술은 절개를 통해서 진행된다고 하는데요.
수분 안에 시술이 끝난다고 하네요. 초음파를 이용하여 흉터를 찾고 기구를 삽입해서 흉터 조직을 제거하게 됩니다. 

 

6. 족저 근막염 치료법 , 수술
어떠한 족저 근막염 치료법으로도 호전되지 않을 경우 수술을 생각해 볼 수 있겠는데요.
너무 심한 통증이 지속될 경우에 보통 수술을 생각하게 되는데요. 이 수술 방식은 발뒤꿈치의 근막을 제거하는 방식이라 할 수 있습니다.

 

족저 근막염 치료법 , 족저근막염 자가관리법은?
체중지지하는 활동이나 움직임을 줄이고, 어떠한 활동 전에 발바닥 굽힘근을 충분히 신장해주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

가쪽번짐을 줄이기 위하여 교정용 신발을 착용 하는 것도 좋습니다. 적어도 매시간 몇분 간 보행을 하여서 발바닥 근막이 단단해지는 것을 방지하여 줍니다. 장시간 서있어야 하는 사람은 몇 분씩 주기적으로 앉아있는 것이 좋습니다.

 

족저 근막염 치료법 

족저 근막염 치료법을 한번 이야기 해보았는데요. 우리가 걸을 수 있게 하는 발을 위해 좀 더 신경써 주면 어떨까요. ^^