지방간 없애는 방법 알아보자

안녕하세요. 오늘은 지방간 없애는 방법에 대해서 이야기 해보겠습니다. 술을 좋아해 과음하시는 분들과
지방간을 있으신 분들은 참고하여 예방하시면 좋을 것 같습니다.

 

지방간 없애는 방법 이전에 지방간이란 무엇인가?
간세포에 지방이 많이 쌓이면 나타나는 질병인데요. 주변에서 너무나 흔하게 보이는 병 중에 하나가 된 것이 지방간인데요. 이 지방간을 신경쓰지 않고 치료하지 않을 경우에 심각하게는 간암으로 발전할 수도 있다고 하는데요.

 

정상적인 간의 지방은 지방의 비율이 약 5% 정도라고 하는데 이보다 많은 비율의 지방이 있다면 지방간이라고 할 수 있다고 합니다. 초음파검사와 복부CT, MRI 로 검사하여 파악한다고 하는데요.

 

4명 중 1명꼴로 간경변증으로 진행되는데 많은 사람들이 지방간을 대수롭게 생각하지 않는 경우가 많습니다. 이 질병은 만성염증 증상으로 간조직이 섬유화 되어서 간 기능이 저하됩니다. 이에 따르는 합병증으로는 복수, 간성뇌증, 황달, 정맥류 출혈 같은 병이 나타날 수 있다고 합니다.
대략 남녀 기준으로 흔한 소주로 환산할 경우 대략 남자가 일주일에 3,4병, 여자는 2병 정도 마실 경우 지방간이 발생 할 가능성이 크다고 합니다. 

 

지방간 증상은?
침묵의 장기라고 할 만큼 증상을 쉽게 느끼기 힘들다고 하는데요. 무증상과 더 나가서는 피로감과 우측 상복부 통증 등을 유발한다고 합니다. 

 

피검사로 간수치가 비정상일 경우 우선적으로 초음파를 검사를 통해 진단 할 수 있다고 하니 지방간 없애는 방법으로 정기적인 검진이 가장 필요합니다.

 

추가로 간염은 백신으로 치료가 가능한데요. 이와 다르게 지방간은 의학 기술로 예방하기가 힘들다고 하여 문제가 대두되고 있다고 하네요. 
지방세포가 간 전체 무게의 5% 이상 일 때 지방간이라 하는데요. 알콜성, 비알콜성으로 나눠 말할 수 있다고 합니다. 보통 지방간이 과음으로 인해 나타나는 질병이라고 많이 생각하고 있는데요. 사실은 잘못된 생활 습관 때문에 나타나는 비알콜성 지방간이 약 80%라고 하네요. 

 

알콜성 지방간을 앓고 있는 분이라면 술을 멀리하고 규칙적인 운동이 필요한데요. 술을 먹을 경우 나타날 가능성이 높다고 합니다. 비알콜성 지방간인 비만인 경우에도 지방간이 많이 생긴다고 하는데요. 이것은 유산소 운동을 통해 체중을 감량해 주는 것이 바람직합니다.

 

비만은 성인병이 주요 원인이라고 하죠. 따라서 신장, 관절 등등 다른 기관도 악 영향을 미칠 수 있기 때문에 꾸준한 운동이 필요합니다. 
당뇨 증상으로 지방간이 나타난 경우에는 혈당 조절에 신경 써야합니다. 혈당 조절은 약 복용과 식단 관리가 필요하므로 병원에 방문해보시길 바랍니다. 

 

지방간에 좋은 음식 몇가지
자몽
자통은 비타민A,C가 다량 함유되어 있다고 하는데요. 간 손상 예방에 좋다고 합니다. 그리고 자몽에는 글루타티온 성분이 있다고 하는데요. 이 성분이 간 정화에 도움이 해독효소 역할을 한다고 하여 도움이 된다고 합니다.

 

사과식초
사과식초는 콜레스테롤 및 중성지방에 효과가 있다고 하는데요. 시중 마트 같은 곳에 파는 일반적인 제품보다는, 발효과정을 거친 식초가 유기산 성분이 더 많이 있다고 해서 지방분해와 콜레스테롤 감소에 도움이 된다고 합니다.

오트밀
레시틴 성분이 오트밀에 다량 함유되어 있다고 하는데요. 이 성분이 독소 제거 및 간세포막을 형성하는데 도움이 되는 음식이라고 합니다.

 

지방간 없애는 방법에 대해서 알아보았는데요.
지방간이 심해져 간경변증으로 이어지면 심각해질 수 있으니 예방과 치료에 신경쓰시길 바랍니다. ^^