어제와 오늘 그리고 내일까지 엄청난 강추위가 이어지고 있는데요. 정말 숨이 막힐 정도로 추운 것 같습니다. 한파주의보가 내려질만큼 낮은 기온에 몸 관리가 필요한데요. 외출시 옷차림이 등에 신경써서 체온을 유지해주는 것이 좋습니다. 그래서 이러한 날씨에는 따뜻한 차를 즐겨 드시면 도움이 될 수 있기에 오늘은 유자차 효능과 관련하여 이야기해볼까 하는데요.
보통 사람들은 시중에서 파는 유자로 만든 청을 많이 보아서 실제 유자가 어떻게 생긴지 모르시는 분들도 많이 있으실건데요. 유자는 감귤류 중 하나로 생김새도 귤 모양과 비슷하게 생겼습니다. 유자차는 이 유자를 설탕을 섞어 청으로 만들어 따뜻한 물과 함께 먹는 것입니다. 유자는 약간 신맛이 나며 특히 감기 예방에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 따라서 이러한 혹한의 겨울철에는 제격인 차라고 할 수 있겠습니다. 그럼 이 유자자 효능을 소개해보겠습니다.
유자차 효능
감기 예방에 좋음
요 며칠 사이 이런 날씨가 이어진다면 낮은 기온으로 인해서 면역이 떨어지고 독감 바이러스에 취약해질 수 밖에 없습니다. 유자차 효능으로 감기에 좋은데요. 비타민c가 유자에 많이 함유되어 있는데 감귤류 종 중에서도 상당히 높은 편입니다. 또한 리모넨이라는 성분도 있는데 염증 개선과 기침 완화에 좋습니다. 더불어 구연산이라는 성분은 우리 신체 면역을 끌어올리는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
소화를 도움
소화를 촉진시키는데 기여하는 것 또한 유자차 효능으로 볼 수 있다고 하는데요. 이 유자에는 식이섬유가 많아 배변 활동에 도움을 주어서 변비로 고생하는 분들에게 효과가 있다고 합니다. 그리고 구연산이 속이 좋지 않고 소화가 잘 안되는 경우 소화액 분비를 지원하는 역할을 하여 소화 불량에 좋다고 합니다.
피부 건강
피부에 좋다고 하는 식품과 제품들이 많이 있지만 유자차 효능 또한 피부에 도움이 된다고 합니다. 펙틴이라는 성분이 유자자로 섭취할 수 있는데 이것은 혈액순환을 원활하게 하고 피부 미용에 좋다고 합니다. 피부에 관심이 많고 추운 날씨인 요즘 따뜻한 유자차 한두잔 섭취를 하면 괜찮을 것 같네요.
피로회복
우리 현대인들은 직장 생활의 스트레스, 과도한 음주, 수면 부족 등으로 피로를 달고 사시는 분들이 많습니다. 이러한 만성 피로가 쉽게 잘 회복 되지가 않는데요. 유자차 효능이 이 피로회복에 도움이 된다고 하는데요. 피로하게 만드는 젖산이라는 것의 생성을 억제하는데 유자차에 함유되어 있는 구연산과 비티민이 효과가 있다고 하는데요. 더불어 식욕 억제와 스트레스 감소에도 좋다고 합니다.
골다공증에 도움
칼슘 또한 유자차에 다량 함유되어 있다고 하는데요. 바나나나 사과와 비교해보았을 때는 거의 10배 가량이라고 하는데요. 따라서 골다공증 예방으로 유자를 주기적으로 섭취하게 된다면 도움이 될 수 있겠습니다.
유자차 만들기
유자차를 만드는 과정은 그렇게 어렵지는 않은데요. 우선 유자 안의 속 열매는 제거하고 껍질만 사용하면 됩니다. 유자를 반으로 자르고 수저로 파내면 쉽게 떼어낼 수 있습니다. 유자 껍질에 간혹 이물질이 있는 경우도 있는데 이것도 칼로 제거해주시면 되겠습니다. 그리고 나서 양동이 같은 것을 하나 준비하여 유자와 설탕을 같은 비율로 섞어줍니다. 한번씩 설탕이 녹도록 뒤집어 주면서 하루 정도 유지합니다. 이제 이것을 보관할 병에 담아주시고 설탕을 조금 더 넣으실분은 더 넣으시고 아니면 뚜껑을 닫고 보관하시면 되겠습니다.
유자차 섭취시 주의점
따뜻하게 먹기 위해 팔팔 끓인 뜨거운 물로 유자차를 만들어 먹으면 유자의 이로운 성분들이 파괴될 가능성이 있다고 하니 적당히 온기가 있는 물로 드시는 것이 좋겠습니다. 그리고 유자청을 만들어 먹는 것은 보통 설탕을 많이 이용하는데요. 그래서 당 함유량이 생각보다 많기 때문에 당뇨 환자나 다이어트를 하시는 분들은 조절하여 드시는 것이 좋겠습니다.
겨울철에 더욱이 도움이 되는 유자차 효능에 대해서 알아보았습니다. 따뜻한 차로 몸도 마음도 따뜻하게 보내시기 바랍니다. 이상 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^
아래 링크에는 건강을 챙기기 위한 차들에 대한 정보들이니 참고하시면 되겠습니다.
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