테니스엘보 치료법 알기

테니스엘보와 테니스엘보 치료법에 대하여 바로 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

테니스엘보와 원인은 무엇인가?

우리가 생활하는 도중 팔꿈치 통증을 유발하는 원인 중 하나가 테니스엘보인데요. 이 테니스엘보는 바깥 상과염이라고도 하며, 손목과 팔이 버틸 수 있는 정도 이상으로 과도한 움직임과 사용으로 파열과 염증이 발생하여 힘줄이 정상적으로 치유되지 않을 경우 발생될 수 있습니다. 이해하기 쉽게 이야기 하자면 한쪽 팔에 힘을 주고 손을 쥐었다 폈다 하면 큰 근육이 움직이는 것을 볼 수 있는데요. 이 근육 중 팔꿈치 밖 쪽 근육에 있는 힘줄이 과도한 노동이나 운동으로 인하여서 상처가 발생하여 이상 증상이 발생되는 것을 바깥쪽 상과염이라고 합니다. 

 

위에서 언급했듯이 테니스엘보는 단순하게 보아도 팔과 손목을 많이 움직이는 사람들에게서 보이는 질환인데요. 그 움직임 중에서도 무거운 물체나 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작을 많이 하는 경우 테니스엘보가 많이 발생할 수 있습니다. 왜냐하면 손목과 이어진 근육들이 팔꿈치 부분 뼈와 붙어 있기 때문에 손목 부위를 많이 사용하게 되면 원인이 될 수 있습니다. 

 

테니스엘보로 나타나는 통증은?

 

팔에 힘이 빠지거나 저리는 현상, 감각이 무뎌짐, 팔꿈치 부분에서 시작해 손목 부위까지 통증, 기능 저하 및 경직 등이 양상이 보일 수 있습니다. 심각한 경우에는 팔을 간단히 올리는 동작조차 되지 않고 식욕 감퇴, 체중 감소 등으로 우울 증세까지 나타날 수 있는데요. 

 

간단하게 자가 진단을 통하여 테니스엘보 몇가지 증상을 알아보도록 하겠습니다. 이러한 증상들이 보일 때 테니스엘보가 아닌가 의심을 해보시는 것도 좋은데요. 

- 주먹을 쥐고 손등쪽으로 손목을 젖혔을 때 느껴지는 통증

- 뚜껑을 따거나 할 때 손이나 팔을 비트는 행동을 할 때 통증

- 팔꿈치 부위를 손으로 눌렀을 때 느껴지는 통증

- 어떠한 동작 없이 가만히 있는 상태에서 한번씩 나타나는 통증 

 

테니스엘보 치료법은?

주사나 약물을 이용하여 염증을 감소시키거나, 경직된 근육을 풀어주는 도수치료, 혈류 흐름을 회복하고 조직이 유착된 것을 완화할 수 있는 체외충격파 치료 등이 있습니다. 하지만 관절에 염증이 발생했다면 어떠한 운동이나 활동을 하는 것보다는 휴식을 취하면서 그 부위를 움직이지 않는 것이 좋습니다. 

 

테니스엘보에 좋은 운동이나 스트레칭

1. 통증이 나타나는 좋지 않은 팔과 손을 앞으로 뻗어줍니다. 그리고 반대 손으로 뻗은 손을 아래로 서서히 눌러서 당겨줍니다. 너무 세가 당기지 않고 서서히 눌러서 근육이 이완될 수 있도록 해줍니다. 

 

2. 벽을 마주보고 팔굽혀 펴기를 하는 동작이라고 할 수 있는데요. 어깨넓이 만큼 팔을 벌리고 벽에 손을 댄 상태로 천천히 팔을 굽혔다 폈다하는 것입니다.

 

 

빠르게 하지 않고 관절을 무리하게 사용하는 것이 아니고 근력을 이용하여 반복해줍니다. 운동시 무리가 온다면 바로 중지하는 것이 좋습니다. 

 

테니스엘보 치료법과 전반적인 내용을 알아보았는데요. 테니스엘보 스트레칭이나 운동이 끝난 후에는 긴장되어 있을 수 있는 근육을 풀어줄 수 있도록 마사지를 해주는 것 또한 좋습니다. 그리고 주의할 점은 통증이 계속 발생되는데 스트레칭이나 운동을 과도하게 할 경우 더욱 증상을 악화시킬 수 있으니 유의하시기 바랍니다. 운동은 보통 물리치료 및 주사 치료 이후에 진행하는 것이 좋습니다. 이상 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^