마카 효능 괜찮을까?

방송을 타면서 급작스럽게 인기가 많아진 식품이 있는데요. 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 효능이 많아 그 수요가 급증하고 있는데 우리나라가 원산지는 아닙니다. 생긴 것도 특이하여 처음 보시는 분들은 이것이 무엇에 좋을까 하는 생각을 하실 수도 있겠는데요. 명칭은 마카라고 하며 에너지를 내는데 아주 좋은 식품이라고 할 수 있고 운동하시는 분들이 꽤 드시기도 하는데요. 오늘은 이 마카 효능과 관련하여 알아보는 시간을 가져도보록 하겠습니다.

 

마카란?

마카는 십자화과 식물로써 폐루 안대세 산맥 높은 지대에서 서식하고 있으며 열악한 조건에서도 살아 남기 위해서 영양 성분이 많고 많지 않은 물량으로 인해 폐루에서는 우리나라에서 각광받고 있는 인삼과 같은 존재였다고 하는데요. 이 십자와 종의 식물둘로 양배추와 케일, 브로콜리 등이 있구요. 이 마카는 장미와 비슷한 꽃 모양을 보이고 뿌리는 감자 비슷하게 생겼습니다. 이 뿌리는 분말로 주로 섭취하며 액상 및 캡슐의 형태로도 나오고 있습니다. 그리고 마카는 단백질이 함유량이 매우 풍부한 편이며 미네랄 및 아미노산의 등의 영양소도 다량 있기 때문에 인기가 많다고 할 수 있습니다.

 

마카 효능 

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성 기능 영향

마카 효능으로 한마디로 정력에 좋다 라고 많이 알려져 있습니다. 마카로 진행된 한 연구에서는 정자의 양과 운동성이 높아졌고 이로 인해 임신이 될 확률이 높아졌다고 하는데요. 남성의 전립선 건강에도 효과를 보이며 꾸준한 섭취 후 성욕구가 증가하는 등 전반적인 성 기능 향상에 도움이 된다고 하는데요. 위에서도 언급했듯이 단백질 성분이 많은데 그것들 중에서 발기를 돕는 아르기닌과 아연 성분도 있는데 이것은 정액의 구성성분으로써 정액량의 보존 효과도 기대할 수 있는 점입니다.

뇌 기능

마카의 천연 지방산 및 성분들이 정신적 신경을 보호하고 뇌 기능을 지원하는데 효과가 있다고 하는데요. 마카를 먹은 쥐가 머리가 영리해졌다는 연구도 있었다고 하며 예전 폐루 부모들이 아이들 교육하는데 도움이 되기 위해 마카를 사용하였다는 설도 있다고 하네요. 더불어 마카에서 찾을 수 있는 오메가3 지방산이 스트레스와 우울과 불안 증세에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

에너지 및 운동력 향상

위에 열거한 몇가지 마카 효능으로 건강을 위해 섭취하는 경우도 있지만 보충제로써 운동인들이 먹기도 하는데요. 단백질과 미네랄, 필수 지방산과 비타민이 풍부한 마카는 에너지를 내는데 도움이 될 수 있고 이러한 것이 운동 능력의 향상으로 이어질 수가 있다는 연구 내용이 있는데요. 따라서 근육을 증가시키는데 직접적으로 지원을 하기 보다는 운동력의 상승으로 도움을 받을 수 있겠습니다.

 

폐경기 증상 완화

마카 효능으로 여성이 폐경기가 되면 정신적으로 불안하거나 예민해지는 등의 증상이 있는데 이것을 완화하는데 좋다고 합니다. 폐경기 여성이 고생하는 증상에 도움이 된다는 몇 연구 결과 있기는 하지만 표본이 많지 않다고 하는데요. 폐경 증상의 어느 정도 호전과 더불어 건강기능식품으로 생각하고 드시면 좋겠습니다.

마카 섭취 시 주의사항

심한 부작용이 있거나 그러한 것은 알려진 것이 없으나 마카의 고이트로겐이라는 성분이 있는데 이것은 갑상선에 영향을 미칠 수 있다고 하는데요. 따라서 마카를 섭취하신다면 과한 양이나 너무 장기간 동안 드시는 것을 유의하시고 드시면 좋겠습니다. 정확한 기준의 섭취량이 있지는 않지만 보통 판매되는 제품의 권장섭취량을 보면 1000~3000mg 정도라고 할 수 있습니다.

 

이상으로 마카 효능에 대해서 알아보았는데요. 생소할 수도 있지만 섭취해봄으로써 자신의 체질에 맞아 좋지 않았던 기능들이 호전이 되면 정기적으로 찾아드시면 되겠습니다. 이상 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^