콜라겐 복용의 효과 보려면?

요즘 현대인들을 보면 자신의 피부를 위해서 투자하는 가치가 많이 늘어난 것을 살짝만 둘러봐도 알 수 있는데요. 그 투자하는 것 중 하나가 피부에 좋다고 하는 콜레겐 복용이 아닐까 합니다. 그래서 콜라겐이 많이 함유되어 있다는 식품도 많은 수요가 있고 보충제 또한 많은 사람들이 찾는 것 같습니다. 이 콜라겐 복용의 효과가 있는지 없는지에 대해서 많은 말들이 엇갈리는데요. 따라서 오늘은 이 콜라겐 복용의 효과와 관련하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

콜라겐 흡수

몇몇 분들을 보면 콜라겐 복용의 효과를 보기 위해서 음식을 통하여서 콜라겐을 채우려고 하시는 분들이 계십니다. 하지만 콜라겐을 음식으로 보충하기 위해서는 한계가 있다고 합니다. 그것은 콜라겐이 가진 구조의 특성을 보면, 아미노산 몇가지가 몇천개 정도 모이면 체인을 구성하고 되고 이것이 콜라겐 분자가 되는데요. 그리고 이 콜라겐 분자들이 실이 되고, 이 실은 콜라겐 섬유가 되는 것인데요. 이처럼 콜라겐의 구조는 거미줄처럼 탄탄한 몇십만개가 넘는 아미노산으로 구성되어 있어 상당히 큰 물질이라고 할 수 있다고 합니다. 이처럼 큰 구조의 물질이 우리 신체 내부에 통과한다는 것인데요. 고로 콜라겐 복용의 효과를 위해 음식을 섭취한다고 해도 미세하게 분해하여야 그것이 체내에서 잘 이용될 수 있을 것이라는 말인데요. 따라서 시중에서 잘못된 제품을 구입하면 콜라겐 복용의 효과는 커녕 비필수 아미노산을 돈주고 먹는 상황이 될 수도 있다고 합니다.

 

< 콜라겐 복용의 효과 >

콜라겐이 부족하게 되면 노화가 빠흐게 진행된다고 하는데요. 콜라겐은 단백질에 속하며 우리 신체를 구성하도록 틀을 만드는데 필요한 요소라고 합니다. 우리 체내에 콜라겐은 연골에서 절반, 괄약근과 피부 진피층에 7~80% 가량 차지한다고 합니다. 이 콜라겐이 우리 몸속에서 줄어들게 된다면 연골이 닳거나 피부가 탄력을 잃거나 머리카락 또한 가늘어질 수 있다고 합니다. 또한 혈관이 탄력도 줄고 괄약근 역시 약해진다고 하는데요. 탈모, 관절 통증, 치주 질환 등의 질환들은 콜라겐 결핍과도 연관이 있다고 합니다. 이러한 질환들은 노화가 진행되면 나타나는 것들로 볼 수 있으며, 이 콜라겐은 나이가 먹을 수록 감소하게 되고 콜라겐을 새롭게 생성하는 능력도 떨어지게 됩니다. 폐경기에 접어든 여성의 경우에는 폐경이 끝나고 체내 콜라겐이 급속도로 줄어드는 경향도 있다고 합니다.

 

우리 몸속 콜라겐은?

구조에 따라 콜라겐을 나눌 수도 있다고 하는데 피부 진피층과 연골 등에서 볼 수 있다고 합니다. 따라서 시중에 나오는 제품들도 연관되어 나오는 것들도 있는데요. 우리가 콜라겐 복용의 효과를 위해 짐승의 연골, 족발이나 돼지껍데기, 닭발과 같이 콜라겐이 다량 함유되어 있다고 하는 음식들을 많이 먹고는 하는데요. 이 음식들을 보면 콜라겐이 함유되어 있다고는 하지만 이것의 섭취로 콜라겐 복용의 효과를 누리기는 사실상 힘든데요.

 

콜라겐 합성을 위해서는

콜라겐 복용의 효과를 보기 위해서는 섭취한 콜라겐을 합성되도록 하는 것이 필요하다고 합니다. 콜라겐 재료 중 아미노산은 음식을 통해서 섭취하면 되고 이것이 조금 결핍되더라도 채내에서 자체적으로 합성이 가능하다고 합니다. 그러나 이 아미노산이 콜라겐으로 재합성이 되기 위해서는 비타민c의 역할이 있어야 된다고 하는데요. 우리가 손에 껍질이 일어나거나 피부거 거칠거나 건조해지는 증상들이 보이면 비타민c가 부족하다고 의심하는데요. 콜라겐 또한 비타민c가 결핍되면 잘 생성되지 않는다고 합니다. 위에서도 잠깐 언급했지만 이러한 식품으로 얻은 콜라겐은 입자가 거대해 흡수가 거의 되지 않는다고 합니다. 우리가 체내 콜라겐이 부족하다고 해서 직접적으로 섭취한다는 강박보다는 우리 몸 안에서 합성이 잘 되도록 해주는 것이 더 중요하겠습니다. 예를 들어 비타민d 또한 해를 보고 피부에서 합성 과정을 거치는 것 처럼 말이죠.

 

저분자 콜라겐이란?

콜라겐 복용의 효과가 좋다는 많은 제품들이 있지만 제대로 된 것이 얼마나 있을지는 의문입니다. 학자들의 연구를 통하여 젤라틴을 이용하여 만든 콜라겐과 음식을 통해 콜라겐 복용 효과를 보는 것이 힘들다는 것이 알려지게 되는데요. 하지만 이 미용 시장은 어마어마한 가차기 있기 때문에 누군가가 저분자 콜라겐이라는 것을 내놓게 됩니다. 이 저분자 콜라겐은 분자량이 일반 식품에 비해서 작기 때문에 흡수가 잘되어 콜라겐 복용의 효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다.

 

콜라겐을 보충하기 위한 습관

평소에 이러한 증상이나 습관을 가지는 분들은 콜라겐을 어느 정도 보충해주면 좋은데요. 예를 들어 머리카락이 가늘어지거나 검버섯과 같이 피부 트러블이 생기거나 갱년기의 여성, 음식을 짜게 먹거나 흡연을 하고 스트레스를 많이 받는 사람입니다. 그리고 콜라겐 복용의 효과가 좋다는 시중에 제품들을 아무리 드신다고 해도 체내에서 분해가 더 빠르다면 무용지물이겠지요. 따라서 평소 콜라겐이 생성되는데 도움이 될 수 있도록 운동을 실시하고 달고 짠음식은 피하고 흡연은 자제하는 것이 좋겠습니다. 또한 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 가지시는 것이 좋다고 합니다.

 

이상으로 콜라겐 복용의 효과에 대해서 이야기해보았습니다. 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질 성분 중 하나이며 피부와 관절에 필요한 요소입니다. 우리 몸에서 부족하지 않도록 잘 챙겨 노화를 방지하는데 도움이 되시기 바랍니다. 이상 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^