걸을 때 앉을 때 골반 통증 원인 왜일까 ?

걸을 때 앉을 때 골반 통증 원인 왜일까 ?

당신의 골반 건강은 괜찮은가요 ? 골반 건강 ? 이라고 하면 대게 사람들은 흘려 듣기가 쉽다고 생각이 드는데요. 

하지만, 우리 몸에 있어서 골반이 얼마나 중요하고 중심적인 역할을 하는지 지금부터 이야기해보겠습니다.

대화를 해보면 보통 허리가 우리 몸에서 중심적인 부분이라고 생각하시는 분들이 많이 있는 것 같습니다. 하지만, 사실상 골반이라고 볼 수 있죠. 

골반은 우리 다리를 지탱해주면서, 척추, 상체까지 지지를 하고 있습니다. 사실상 중심적인 역할을 하고 있다고 할 수 있습니다. 그러면 중심이기울거나 처지게 되면 어떻게 될까요 ?

비뚤어지거나 무너지게 되겠죠. 우리의 신체도 그렇게 변할 것입니다. 

즉, 골반이 삐뚤어져 틀어지게 되면 통증이 동반하게 됩니다. 나란하고 일자로 되어 있는 상태에서 그것이 변형되게 되면 당연히 통증이 따라오기 마련이죠.

오늘 포스팅의 주 포인트는 이 글을 보시는 분들에게 현재 자신의 몸 상태를 체크해보게 하기 위함인데요. 통증이 유발된다는 것이 분명 자신의 몸이 제자리에 있지 않다는 것인데요. 그래서 간단하게 자가 테스트로 자신이 신체 균형을 한번 테스트하는 것을 알아보겠습니다. 그럼 한번 가보실까요.

골반의 좌우 균형이 맞는지 테스트해보자 !

｜양 골반 뼈 높이 확인해보자

골반 양쪽을 보면 약간 튀어나온 뼈를 확인 할 수 있는데요. 이것을 전상장골극이라고 하는데요. 이 뼈가 원래는 좌우가 높이가 같아야지만 정상이겠죠 ? 

자신의 고개를 떨구어서 손으로 눌러가면서 높이를 한번 확인해보세요. 심각하다면 위치가 확연하게 차이가 나는 것을 확인할 수 있습니다.

｜누워서 무릎을 굽혀 높이를 체크해보자

침대 말고 거실이나 방 바닥에 반듯이 누워봅니다. 그리고 다리 굽혀 두 무릎을 내가 확인 할 수 있을 정도로 올려봅니다. 

본인 또한 골반이 틀어진 상태인 것을 바로 확인 할 수 있었던 것이 이것을 통해 알게되었는데요. 안쪽 무릎이 더 치솟아 있는 것을 볼 수 있었습니다. 

｜90도로 인사하듯이 허리를 굽혀서 등 높이를 확인해보자

이것은 혼자 확인하기가 약간 쉽진 않지만 가능한데요. 긴 장 거울을 뒤로 하고 머리를 수그리고 다리를 살짝 벌리고 자신의 등을 체크해보는데요. 틀어졌다면 한쪽이 근육이 더 커진 것 같이 더 올라와 있는 것을 볼 수 있습니다.

골반 틀어지는 이유는 ?

아무런 이유 없이 몸이 틀어지지는 않겠죠 ? 보통 자신의 평상시 생활습관으로 인해 따라오는데요. 유전적인 원인도 있다고 하지만, 대다수의 케이스가 잘못된 생활습관으로 발생한다고 합니다.

그 생활습관으로는 대표적으로 우리나라의 좌식습관, 앉기만 하면 다리꼬는 습관, 높은 구두 밑 신발 신는 습관 등을 꼽을 수 있습니다.

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걸을 때 앉을 때 골반 통증 원인에 왜일까 ?

오늘은 골반 통증 원인에 대해서 알아보았습니다.

한마디로 현재 상태가 균형이 맞지 않다는 것인데요. 틀어졌다는 것이죠. 초기에는 미미하여 통증이 그렇게 크지 않을 수 있습니다. 또한, 그렇게 우리 몸이 쉽게 변형되지도 않을뿐더러요.

하지만, 위에서 틀어지는 이유를 언급했듯이 알게 모르게 자신의 잘못된 생활습관이 반복되다 보면, 서서히 그쪽으로 기울게 되고 균형이 무너지게 되면서 걸음을 할때나 앉아서 일어날 때 등 활동 중에서 통증을 느끼는 순간이 오게 됩니다.

다음 포스팅에서는 이러한 골반 통증의 원인인 틀어짐을 바로 잡는 운동법 및 스트레칭에 대해서 알아볼까 합니다. 오늘도 올바른 자세를 유지하시기 바랍니다.

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- 사진 출처 : 뽀빠이의원 -