단백질 많은 음식 알아볼까 ?

안녕하세요. 오늘은 단백질 많은 음식에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 
요즘 다이어트를 하시는 분들이 상당히 많은데요. 더구나 여성분들은 안하시는 분들이 더 없는 것 같구요. 남성분들도 헬쓰를 해서 근육량을 키우기 위해서 운동을 하는데요. 그래서 살을 뺴고 근육을 키우기 위해서 양질의 단백질을 섭취하는데요. 운동으로 다이어트를 하는 것도 좋지만 그것보다 더 중요시 되는 것이 바로 식단을 관리하는 것이라고 생각되는데요. 그렇기 때문에 많은 분들이 운동과 식단을 같이 신경 쓰는 것 같습니다. 몸매 관리에 신경을 쓰는 분들이라면 단백질 많은 음식을 많이 찾을 것 같은데요.
오늘은 체중 관리 위해 노력하고 있는 분들을 위해서 단백질이 많은 음식을 한번 이야기 해볼까 합니다. 그럼 단백질 많은 음식 어떤 것들이 있는지 한번 살펴볼까요?

 

단백질 많은 음식 

단백질 많은 음식, 소고기입니다. 
우리나라 사람들은 소고기 하면 반응이 상당히 좋죠. 그리고 많이 찾는 식품이죠. 소고기의 경우 부위에 따라서 다를 수 있지만 보통 100g 당 21g의 단백질이 포함되어 있다고 합니다. 고단백이기 때문에 운동을 하고 나서 영양분의 보충을 생각하시는 분들은 소고기를 구워서 먹으면 되죠. 실제로 운동하시는 분들은 운동 뒤 소고기를 구워 드시는 분들이
꽤 있더라구요. 다만 지방이 많은 부위는 피하시는 것이 좋을 수 있어요.

 

단백질 많은 음식 

단백질 많은 음식, 오징어입니다.
오징어가 단백질이 많은 음식이라고 모르는 분들이 꽤 있으실테데요. 사실은 단백질의 함량이 꽤 높다고 하는데요.
또한 먹는 방식으로 오징어를 삶아 숙회로 먹기도 하는데요. 이렇게 섭취하면 칼로리가 적기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 큰 부담이 없이 먹을 수 있을 것 같습니다.
그리고 타우린의 성분이 높다고 하는데요. 이 타우린이 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있다고 하네요.  하지만 콜레스테롤이 성분이 높다고 하여 너무 자주 먹는 것은 좋지 않을 수 있다고 합니다.

 

단백질 많은 음식 

단백질 많은 음식, 견과류예요.
견과류를 먹어 보면 생각보다 기름이 많은 것을 알 수 있는데요. 그래서 많은 분들이 지방이 많다고 알고 있을 수 있습니다.  그러나 견과류의 경우 단백질이 풍부하기 때문에 많은 분들이 챙겨 드시고 있습니다.
그리고 미네랄이나 비타민 불포화지방산이 함유되어 있는데요. 다만 열량이 높기 때문에 과자 먹듯이 많이 드시지 말고 적당히 드시는 것이 좋습니다.

 

단백질 많은 음식, 많은 분들이 찾고 알고 있는 닭 가슴살입니다.
닭 가슴살은 약 100g당 단백질 함유량이 23g이 들어있다고 해요. 그에 비해서 칼로리가 낮기 때문에 대중적인 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 다만 퍽퍽한 식감으로 인해서 부담을 느끼는 분들이 있을 수 있는데요. 그래서 이 닭가슴살을 맛있게 먹는 레시피도 많이 있더라구요. 그리고 요즘에는 다양한 제품들이 많이 나오고 있기 때문에 그러한 제품들을 찾아 드시면 될 것 같네요.

 

단백질 많은 음식 

단백질 많은 음식, 달걀입니다.
달걀의 경우 하루에도 한두번 이상 섭취 하는 분들도 있을 것 같은데요. 가격에 부담이 없고 먹기에도 간편할 뿐더러 
대량으로 살 수 있기 때문에 많은 분들이 선호하시는 식품입니다. 달걀의 경우 단백질의 함량도 높다고 하는데요.
하지만 콜레스테롤이 문제인데요. 이 콜레스테롤을 걱정하시는 분들이라고 한다면 조금 신경 쓸 수 있는데요. 하루에 2~3개 정도의 노른자를 섭취하는 것은 크게 문제가 되지 않는다고 하니 안심하고 드셔도 될 것 같습니다.

단백질 많은 음식 

오늘은 단백질 많은 음식을 몇가지 알아봤는데요. 다이어트 음식을 생각하고 있는 분들이라고 한다면 참고하여 찾아 드시는 것이 나쁘지 않을 것 같습니다.
단백질 많은 음식을 섭취하는 것도 좋지만 균형잡힌 식단을 다양한 영양분도 챙겨드시면 좋겠네요 ^^