간헐적 단식 해야되나?

안녕하세요. 오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아볼까 합니다. 간헐적 단식이라는 것이 단어에서도 나오듯이 한마디로 다이어트를 한다는 것을 알 수 있는데요. 요즘은 다이어트하는 것을 주위에서 흔하게 볼 수 있는데요. 거의 생활의 일부분이 된 것 같은데요. 외형적인 아름다움 또한 중요한 요소에 포함되어서 남녀노소 나이불문하고 살을 빼는 것을 신경쓰고 있는 것 같은데요.

 

 

시간이 지날 수록 얼굴에 대한 것 뿐 아니라 매끈한 몸매를 유지하는 것 또한 그만큼 중시하고 있어서 헬쓰나 운동을 통하여 다이어트를 하는 것이 힘들어하는 분들은 식단관리를 통해서 하시는 분들고 많이 있습니다. 그 중 하나가 간헐적 단식이라고 할 수 있는데요.

 

시중에 나와있는 다이어트 보조제나 좋다고 하는 운동들은 세기 힘들 정도로 많습니다. 그리고 오늘 이야기 할 간헐적 단식도 하나의 방법으로 대두되었는데요. 간헐적 단식이라는 것은 간단하게 말해서 오랜 시간 동안 한끼만을 먹는 것입니다. 우리는 보통 하루에 삼시세끼를 챙겨 먹는데, 대략 이틀 동안 한끼를 챙기거나
하루 한끼를 먹는 것인데요. 이 간헐적 단식을 하는 사람들을 보면 제 각기 조금씩 다른 방식으로 진행하는 것으로 보이는데요.

 

그래도 공통점을 찾는다면 기존에 먹는 방식보다는 장시간동안 굶고 한끼를 먹는 것으로 보입니다. 이 간헐적 단식이 소문이 많이 나고 실행에 옮기는 분들이 많아지면서 효과를 본다는 이야기도 있는데요. 하지만 이 식이요법이 널리 알려지고 실천하는 사람들이 늘어남에 따라 효과가 있다는 말도 많았는데요. 하지만, 부작용도 발생할 수 있다는 말도 많습니다. 그래서 아래에는 간헐적 단식에 따라 나타날 수 있는 부작용을 한번 이야기해보겠습니다. 

 

당뇨 질환이 있는 경우 간헐적 단식을 조심해야 될 수도 있다고 하는데요.

 

저희 집안에도 당뇨로 고생하고 있으신 분이 있는데요. 혈당 유지가 정상적으로 되지 않는 것이 당뇨병 환자의 문제이죠. 음식물을 먹지 않으면 정상 혈당을 유지하는 것이 힘들어 저혈당이 나타날 수도 있다고 하는데요. 심하게는 저혈당 쇼크도 발생될 수 있어서 당뇨가 조금 심하신 분들이나 치료를 받고 있는 분들은 알아보시고 진행하셔야 되겠습니다.

 

생리를 하는 여성들 또한 간헐적 단식을 조심해야 되는데요.
간헐적 단식을 하시는 분들은 성별 무관하게 시도하는 경향이 있는데요. 여성분들이 조금 더 많을 것이라고 생각됩니다.  남성들과는 다르게 여성들은 주기적으로 한번씩 생리를 하죠. 간헐적 단식으로 인해서 원래 규칙적인 생리 현상을 겪었다는 분들도 있는데요. 원래의 바이오 리듬이 바뀌고 갑작스럽게 영양을 섭취하는 방식이 달라져서 생리현상이 불규칙적으로 바뀐다면 간헐적 단식을 우선 중단하시는 것이 좋습니다.

육체적으로 움직임이 많은 사람 또한 간헐적 단식을 주의해야 됩니다.
직업적으로 육체적인 움직임을 많이 해야 되거나 운동으로 인해 활동이 많은 사람들은 음식물의 영양분이 에너지원이 되어서 활발히 움직이는데요. 그렇게 규칙적으로 섭취하면서 힘을 내야 하지만, 장시간 동안 영양성분이 없다면 움직일 수 있는 원동력이 없어지게 되므로 힘을 내는 것이 매우 힘들어집니다. 에너지원이 없이 계속적으로 힘을 쓰게 된다면 신체가 무리하게 되어 쇼크도 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

먹는 것이 조절이 힘든 사람 역시 간헐적 단식을 주의해야 합니다.
오랜 시간동안 음식물을 섭취하지 않고 먹을 시에는 그 순간 긴장이 풀려 이전에 꾸준히 규칙적으로 먹었던 때보다 더욱 많은 양을 몸이 원하게 되어서 과식 할 가능성이 있는데요. 

 

오랜 시간 먹지 않은 상태이므로 위장이 축소되어 있을 것이고 평소보다 많은 음식 섭취를 하게 된다면, 위장에 부담이 되어 소화하는데도 지장이 있을 수 있어서 위장 기능이 저하될 수도 있습니다. 그로 인해 되려 다이어트를 망칠 수도 있죠. 따라서 본인이 식탐이 많거나 조절을 못한다고 생각이 된다면 간헐적 단식을 하는 것이 더 좋지 않을 수 있습니다.

 

간헐적 단식에 대해서 이야기해보았습니다. 이쁜 몸매를 위해서 먹지 않는 것이 나쁘다고는 할 수 없지만, 어떤 것이든 자신의 체질이나 성향에 맞는 방식을 선택해서 장기적으로 하는 것이 좋습니다. 오랜 시간 동안 먹지 않는 다는 것이 상당히 힘들 수 있습니다. 

그래서 간헐적 단식을 진행한다면 한번에 그 양을 줄이기 보다는 천천히 몸이 적응 할 수 있는 시간을 주면서 하시는 것이 좋습니다. 올바른 다이어트 법으로 멋진 체형 가꾸시기 바랍니다. ^^.