레몬밤 효능 괜찮은가?

다이어트를 시작한다고 해서 좋다고 하는 음식들과 보조제들을 찾아보시는 분이 상당히 많으실 거라고 생각되는데요. 우리에게 많이 알려진 것도 많지만 조금 생소할 수도 있는 레몬밤이라는 것이 있습니다. 명칭에서 보이듯이 레몬이라는 단어가 들어가 있어 그것이 아닐까 생각할 수도 있지만 다르답니다. 예를 들어 잘 알고 있는 레몬은 신맛이 나지만 레몬밤 차를 드셔 보시면 신맛이 없는 것을 알 수 있습니다. 따라서 오늘은 이 레몬밤 효능과 관련하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

레몬밤이란?

지중해가 원산지로 알려져 있고 약 2000년 전부터 재배가 이루어졌다고 합니다. 허브 식물로써 레몬향이 나며 꿀벌의 의미를 내포하고 있는 멜리사라는 명칭으로 불리기도 한답니다. 보통 1m내외로 자라는 것이 특성이며 줄기와 잎, 꽃을 두루 식용으로 사용한다고 합니다. 유럽지역에서는 식사를 마친 뒤 건강 차로 마시고는 했다고 하며, 고대 왕 중 100세이상 장수한 왕이 자주 마시기도 했다고 합니다. 지방을 없애는 효능 이외에도 인지력에 도움이 되는 등 인간에게 여러모로 좋은 것이 많다고 합니다.

 

< 레몬밤 효능 >

첫번째 레몬밤 효능은 예민한 신경을 완화하여 주고 스트레스를 해소하는데 좋다고 하는데요. 긴장을 풀어주는 효과가 있어 스트레스를 날려버리는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 그것은 레몬밤 섭취로 인해 혈관이 이완되는 것을 도와 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다고 하는데요. 고로 혈관이 좁아지게 되면 두통이 발생할 수도 있는데 신경성 두통이 있다면 레몬밤 섭취가 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

두번째 레몬밤 효능은 내장지방 제거라고 하는데요. 레몬밤의 효능 중 대표적인 것으로 한마디로 우리가 어떠한 음식물을 먹게 되고 분해가 완전히 되지 않은 것은 포도당이 중성지방으로 변화된다고 합니다. 레몬밤이 이 지방 축적을 억제하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 레몬밤에는 로즈마린산이라는 성분이 있는데 이것이 지방을 생성하는 것을 억제하는데 지원을 한다고 하는데요. 필요 이상의 음식을 먹게 되면 신생 혈관이 생성되면서 지방세포가 커진다고 하는데 로즈마린산이 이 혈관 생성을 막는 효과가 있다고 합니다. 이 레몬밤의 로즈마린산은 로즈마라, 라벤더와 비교해보면 몇배 이상 가량 함유되어 있다고 합니다. 한 연구에서 로즈마린산과 지방세포와 함께 실험하였는데 지방을 생성되는 것을 저해하는 효과가 있었다고 하는데요. 그래서 레몬밤에도 있는 이 로즈마린산 분말을 드시는 분들도 있다고 합니다.

 

세번째 레몬밤 효능으로 불안과 불면증을 완화하는데 도움이 된다고 하는데요. 한 연구에 의하면 흥분이나 긴장 상태를 호전시키는데 좋다고 하는데요. 발레리안이라는 것과 레몬밤 추출물을 같이 사용하게 되면 수면이 불규칙한 증상에도 좋다고 합니다. 요즘 같이 바이러스로 인해 전국적으로 침체된 상황에서 레몬밤과 같은 이러한 천연성분으로 불안과 긴장을 해소하는 것이 괜찮을 것 같네요.

 

네번째 레몬밤 효능으로 피부 발진 및 구강 건강에 효과가 있다고 하는데요. 페놀산이라는 레몬밤 성분이 항염 및 항바이러스 역할을 한다고 합니다. 따라서 입술이나 피부에 발진이 생기면 레몬밤을 잘 갈아서 연고처럼 바르면 도움을 받을 수 있다고 합니다. 또한 구강에 세균이나 잇몸 출혈 등의 증상이 있는 경우에도 세균을 제거하여 구치 제거 및 잇몸 질환 호전에 좋다고 하는데요. 그러나 이 레몬밤을 사용하여 피부에 이상 반응이 있을 수 있으니 먼저 국소적으로 사용하여 반응을 살펴보시는 것이 좋겠습니다.

 

다섯번째 레몬밤 효능으로 해충을 퇴치하는데 효과가 있다고 합니다. 시트로넬란이라는 레몬밤의 성분은 해충 퇴치제에 사용이 되기도 한다고 하는데요. 그래서 레몬밤 잎을 몸에 문지르거나 근처에 두게 되면 모기나 벌레 등이 접근하는 것을 싫어한다고 합니다. 따라서 레몬밤이 천연 해충 퇴취제로 활용할 수도 있다고 합니다.

 

 

여섯번째 레몬밤 효능으로 뇌 건강 및 암 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 유제놀이라는 레몬밤 성분은 항산화 역할을 하여 뇌세포가 손상되는 것을 억제하여 기능 향상에 좋다고 합니다. 그래서 공부를 많이 하는 학생이나 기억력이나 인지력이 떨어지는 노인분들에게도 효과가 있다고 하며, 항산화 역할로 활성산소를 없애 노화 방지에도 좋다고 합니다. 또한 내장의 지방으로 인해 발생된 염증은 암 발생의 요인이 될 수도 있습니다. 그러나 레몬밤 효능으로 내장지방이 생길 수 있는 경로인 새로운 혈관 생성을 차단하여 한편으로 보면 암을 예방하는데 도움을 받을 수도 있다고 합니다. 이외에도 속이 메스껍고 불편한 증상에 효과가 있어 소화제로도 괜찮다고 합니다.

 

레몬밤 먹는 방법 및 활용

레몬밤은 분말 형태로 많이 먹고는 하는데요. 이 분말을 물에 타서 드시는 분들이 많이 보이는데요. 보통 물에 타먹거나 차로 마시는 경우가 대부분입니다. 그외에는 샐러드나 여러 요리를 하실 때 약간 첨가하여 드셔도 되겠습니다. 견과류와 레몬밤을 같이 먹으면 좋다고 하는데요. 그 이유는 식욕 억제 효과가 잇는 견과류의 콜레시토키닌과 펩티드 성분이 있어서 체중을 조절하는데 도움이 되겠습니다.

 

 

또한 레몬밤 잎은 생선이나 고기를 요리할 시 냄새를 잡아주는 역할을 할 수도 있다고 합니다. 그리고 레몬밤 잎으로 우린 물을 솜에 뭍혀 피부에 적용하면 진정하는 효과가 있다고 하여 활용해보는 것도 괜찮다고 하네요. 입욕제로 욕조에 레몬밤 잎으르 몇개 넣어서 사용해도 되며, 수면에 도움을 받기 위해 잠을 청하는 주위나 배개 안에 넣기도 한다고 하네요.

레몬밤 섭취 시 주의점

지방을 줄이기 위해서는 약 32mg 로즈마린산의 적정량이라고 하는데요. 그러기 위해서는 농축된 형태의 분말로 먹는 것이 효과가 좋다고 합니다. 레몬밤을 과도하게 섭취할 시 복통, 구토, 두통이나 어지러움 등의 이상 증상이 발생할 수도 있다고 합니다. 더불어 피부에 적용할 시 몸에 맞지 않는 경우 알러지 반응이 생길 수 있으니 이상 신호가 있는지 잘 감지하시는 것이 필요하겠습니다.

 

레몬밤 키우는 방법

우리 몸에 도움이 되는 레몬밤은 가정에서도 어렵지 않게 키울 수 있다고 하는데요. 레몬밤 씨를 화분에 흙에 덮어주는데요. 약 2센치 가량 뭍어주고 물을 충분히 줍니다. 키우는 장소는 해가 잘 들어오고 통풍이 잘 되는 곳이 좋습니다. 물을 주는 시기는 겉흙이 마를 쯤이면 주면 되고 대게 일주일 중 한 두번이면 충분하겠습니다. 이렇게 키우다가 레몬밤이 크면 잎을 채취하여 레몬밤차로 드시면 되겠습니다.

 

이상으로 레몬밤 효능에 대해서 이야기해보았습니다. 지방을 없애는 것 이외에도 여러가지 효능들이 있는 것으로 보이는데요. 자신의 체질에 맞는지 살피시고 잘 활용하면 되겠습니다. 이상 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^