변비가 심할때 원인 및 변비에 좋은 음식 차 및 해결방법 알아가자

우리나라 사람들 중 변비를 겪어보지 않은 사람이 없을 정도로 아주 흔한 질병 중 하나인데요. 주위에 있는 사람들만 봐도 대변을 보는 습관이 바르지 않으면 습관적으로 변비 증상인가? 변비인가? 등의 말이 쉽게 나오는데요. 변비가 계속적으로 이어지고 만성이 되어서 무덤덤해질 수 있지만, 이것이 나아가 자궁내막증이나 대장의 용종의 발생 혹은 대장암 전조 증상의 가능성도 있기 때문에 신경을 쓸 필요가 있습니다. 따라서 오늘은 변비가 심할때 원인 및 변비에 좋은 음식 차 및 해결방법과 관련하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

¶ 변비 원인 

식습관이 변비에 직접적으로 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 밀가루 음식이 맛이 좋고 중독성이 있어서 밥을 먹기보다는 빵, 면 등을 더 많이 드시는 분들이 있는데, 이러한 식품들을 다량 섭취하게 되면 얻을 수 있는 식이섬유의 양이 적어져 장내 좋은 균들이 살아가는데 힘들어져 변비 원인이 될 수 있습니다. 그리고 우유를 먹으면 변비에 좋다는 것으로 많이 알고 있지만 과도하게 섭취하지 않도록 조심해야 될 필요가 있습니다. 과한 유제품의 섭취는 장에 무리를 일으킬 수 있고 많은 가스가 장 내 생길 수 있기 때문에 적정량을 드시는 것이 좋겠습니다.

우리는 많은 음식들이 상하는 것을 방지하기 위해서 냉장고에 두고 보관을 하는데요. 이렇게 보관을 하는 것은 좋지만은 모든 식재료들이 그렇듯이 오래 두면 상하고 부패되는 것이 정상입니다. 이러한 음식들을 제대로 밀봉을 하지 않거나 유통기한이 임박하거나 지나버린 것들을 오래 두게 되면 냉장고 안에 존재하는 많은 세균들로 인해 오염을 불러 일으킬 수 있고 이 음식들을 드실 경우 당연히 장 건강에 좋지 않아 변비 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 따라서 냉장고 청결 상태를 관리하고 음식의 포장이나 기한을 잘 지켜 듣시는 것이 좋겠습니다.

¶ 변비가 심할때 

일반적으로 변비가 점점 심해지면 염증이 장에 발생되고 많은 가스 또한 생기면서 장 운동이 활발해지지 않아 변비 증상이 심해지는 것입니다. 변비가 심할때 만성이 되어서 그냥 그러러니 하고 두게 된다면 또 다른 질병으로도 이어질 수 있기 때문에 조심해야 되는데요. 장내 묵은 변이 오래 존재한다면 이상발효균과 같이 것이 장 속에서 발생되고 부패가 이어질 수 있고 묵은 변이 점점 많아지고 이것이 단단해지고 장을 막는 현상이 벌어질 수 있습니다. 그렇게 되면 장의 압박과 폐색과 같은 병으로 발전할 수 있습니다. 그래서 변의 굵기가 가늘거나 변이 잘 나오지 않고 변에 피가 보인다면 대장암 전조증상일 수도 있으니 유념하시기 바랍니다.

대장의 감각 문제로 인해 변비가 심할때는 대표적으로 많은 사람들이 겪어본 과민성대장증후군을 생각해볼 수 있습니다. 이렇게 과민성대장증후군이 나타난다면 많은 스트레스로 인해 변비 증상으로 변이 잘 나오지 않거나 혹은 설사를 반복하는 경우도 있으며 방귀가 자주 나오고 복부 팽만, 복통 등을 보일 수 있습니다. 위장이 좋지 않아 변비가 심할때 또한 변을 잘 보지 못할 수 있고 음식물을 섭취하고 나면 상복부에서 통증이 느껴지거나 쓰라림, 팽만하여 불편함이 느껴질 수 있으며, 트림이 자주 나고 더불룩하거나 메스껍고 트림을 억지로 내거나 자주 나고 입에서 악취가 날 수 있습니다. 이러한 증세들을 보인다면 위 기능상 문제가 있는 것으로 소화 능력이 떨어져 많은 불편함이 생길 수 있는데요. 따라서 변비가 심할때 대장 문제 이전에 배변의 이상 신호와 함께 이러한 현상들이 나타난다면 위장 능력 문제를 생각해볼 수 있겠습니다. 아래에는 방금 언급한 과민성 대장증후군과 관련한 정보이니 참고하실 분은 읽어보시면 되겠습니다.

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¶ 변비에 좋은 음식 및 차 

원활한 배변 활동을 위해서 변비에 좋은 음식 및 차 몇가지를 알아볼텐데요. 먼저 다시마나 미역과 같은 해조류가 있는데, 여기에서 나오는 끈적거리는 점성이 있는 성분을 볼 수 있습니다. 이것이 알긴이라는 것으로 신체에 흡수가 안되고 바로 대장으로 가서 장 속 수분 충전과 연동 운동을 지원한다고 합니다. 그리고 우리나라 전통 음식으로써 구수한 청국장을 꼽을 수 있겠습니다. 여기에는 장 속 젖산균이 잘 활동할 수 있도록 바실러스와 같은 좋은 균들이 있다고 하는데, 이는 장 내 좋지 않은 물질들을 흡착하여서 배출하는 것을 돕는다고 합니다. 변비에 좋은 음식 추가로 우리에게 아주 친숙한 과일인 사과가 있습니다. 팩티이라는 물질이 사과에 존재한다고 하는데, 이것은 수용성 식이섬유로써 수분이 많고 장벽을 지키고 장 운동을 도와서 좋다고 합니다.

그리고 변비에 좋은 차 중 날이 추워지는 이맘 때쯤 생각나는 것이 있는데 바로 율무인데요. 덱스트린이라는 물질이 있는 율무는 대장의 연동운동을 좋게 하여서 배변 활동을 원활히 하는 것을 돕는다고 합니다. 추가로 매실이 있는데 우리에게 아주 친숙하고 많이 접해보았으리라 생각되는데요. 위액 분비를 활발히 해주는 매실차는 섭취한 음식물 소화를 돕기 때문에 대장 활동 또한 좋은 영향을 미쳐 변비에 좋은 차가 될 수 있다고 합니다. 또한 다이어트를 위해 많이 드시는 보이차가 있는데, 이가 위액 분비에 도움이 되고 소화를 촉진하여 대장 건강에도 기여를 한다고 합니다.

¶ 변비 해결방법 

개인적으로도 어릴 적 과민성 대장증후군으로 인해 변비 및 설사아 배변 습관이 불규칙적이거나 하는 등의 변비 증상을 달고 살았는데요. 약도 많이 먹곤 했지만 쉽게 호전이 되지 않더라구요. 그래서 변비 해결방법 많은 것이 있겠지만 우선 변비를 일이키는 주된 원인을 찾아 호전시키는 해결책이 있는데요. 우선적으로 우리는 먹는 음식에 의해서 영양을 받아들이고 살아갈 수 있기 때문에 위에서 말씀드린 변비 원인이 되는 식생활습관을 피하시고 변비에 좋은 음식 및 차를 가까이 하는 것이 좋습니다.

만성이 되어서 변비가 심할때 우선 현재 장의 기능이 원활한지 아니면 떨어진 것인지를 파악하는 것이 우선이라고 보는데요. 이것이 구체적이고 직접적인 변비 원인 중 하나이기 때문에 우선 약해진 기관의 부분을 알고 본인이 체질이 어떠한지를 아는 것도 필요합니다. 그래야지만 아주 중요한 부분인 식품들을 섭취할 때 자신에게 맞는 것들을 섭취하고 아닌 것들은 피할 수 있고 이것이 변비 해결방법이 될 수 있습니다. 아무리 좋은 음식이라도 본인에게 맞지 않고 그것을 잘 활용하지 않는다면 약이 아니라 독으로 돌아올 수 있습니다.

변비 해결방법으로 좋지 않은 생활과 식습관을 우선적으로 잘 고치고 화확적 치료보다는 한방적인 약과 치료를 통하여서 신체 전반을 끌어올려 장의 기능도 끌어올리는 것으로 호전시키는 것이 장기적으로 보았을 때는 좋습니다. 화학적인 치료로 단기간 호전을 보일 수 있지만 변비라는 것이 쉽게 찾아오는 것이기 때문에 체질에 맞게 치료하는 한방적으로 접근하여 신체 각 부의 기능을 끌어올려 면역 향상과 함께 장의 기능도 향상을 시켜 재발이 되지 않도록 하는 것이 변비 해결방법이 될 수 있겠습니다.

이상으로 변비가 심할때 원인 및 변비에 좋은 음식 차 및 해결방법에 대해서 이야기해보았습니다. 우리가 거의 매일하다 시피 하는 생리현상 중 하나인 배변 활동에 불편함이 생기는 것 자체가 상당히 불편할 뿐더러 이것이 나아가 만성이 되고 증상이 심해져 다른 질병으로 커질 수 있기 때문에 배변 패턴과 상태에 대해서도 유념있게 보시고 건강한 관리를 이어나가셨으면 좋겠습니다. 그럼 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^