역류성식도염에 좋은 음식 알고 먹자

역류성식도염에 좋은 음식 알고 먹자

역류성 식도염으로 고생하고 있으신가요 ? 제 주위에서도 역류성 식도염으로 고생하고 있고, 저 또한 이 증상으로 신경을 쓰고 있는데요. 시대가 변함에 따라 요즘 음식들을 보면 짜거나 맵거나 달달함의 정도가 심한 자극적인 음식들이 많이 나오고 있습니다. 그럼에 따라 이 질환을 치료하는데 이러한 음식 조절을 잘 못하면 더욱 치료하는데 힘이 들게 되는데요. 

이 증상도 아직 심각하지 않다면 약물 복용보다는 우선적으로 음식으로 조절 할 수 있고 개선하는 것이 좋기 때문에 먹는 것 조절과 예방을 할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그래서 이번에 역류성식도염에 좋은 음식에 관하여 한번 포스팅을 해볼까 합니다.

참, 그리고 일전에 역류성 식도염 증상에 대하여서 포스팅 한 적이 있는데요. 혹시나 이 질환의 증상이나 상태를 몰랐던 부분이 있으실 수도 있으니 아래에 링크를 남겨두었으니 참고하시면 될 것 같습니다.

▶ 2020/07/19 - [정보/건강정보] - 역류성 식도염 증상 알아보고 예방하자

일상에서 쉽게 찾아 먹을 수 있는 역류성식도염에 좋은 음식 무엇일까 ?

｜감자

감자는 정말 많이 흔히 볼 수 있죠. 정말 많은 요리에 쓰이는데요. 이 감자가 대표적인 알칼리성 식품으로 알려져 있습니다. 역류된 위산은 강한 산성이므로 식도 부근으로 올라오면서 염증이 발생되는데요. 

그래서 알칼리성인 감자를 섭취하므로써 위산의 산성을 중화시키는 역할을 하여서 위점막의 스크래치를 방어하여 위장 질환을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

햄버거를 먹을 때 같이 먹는 감자튀김보다는 삶거나 찐 상태로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

감자밥을 해먹거나 기름을 너무 많이 두르지 않고 볶아 드시는 것도 나쁘지 않습니다.

｜양배추

양배추 드셔보셨나요 ? 우리 밥상에 반찬으로도 많이 나오는 재료인데요. 양배추가 또 역류성식도염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 양배추 섭취 시에는 질환으로 생긴 염증 완화와 위점막에 난 상처를 치유하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

양배추에는 비타민 U,K 성분이 있는데, 이것은 염증 완화 및 위점막의 상처를 치유하는데 알려져 있습니다. 그래서 시중에 보면 양배추즙이나 양배추환으로도 양배추를 쉽게 섭취 할 수 있도록 상품으로 나오고 있습니다.

그리고 양배추는 생으로 먹는 것 보다 뜨거운 물에 데쳐서 먹는 것이 더욱 양분 섭취에 도움이 되니 어느 정도 삶거나 쪄서 드시면 좋습니다.

개인적으로도 양배추는 채에 쪄서 찐 양배추를 간장을 조금 올려서 쌈을 싸먹으니 먹기에 괜찮은 것 같더라구요.

｜마

마는 자주 드셔보지 않으셨을 수 있지만 인근 시장에만 가보셔도 쉽게 구할 수 있습니다. 

마 또한 손상된 위벽을 치유해주고 보호해주는 역할을 하는데 알려져 있는데요. 이것은 마를 잘라보시면 알겠지만 끈적끈적한게 늘어지는 것을 볼 수 있습니다. 이 성분이 뮤신이라고 하는데, 이 성분이 위장을 보호해주는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

마를 그냥 먹으면 딱히 맛은 크게 없는데요. 그래서 저 또한 예전에 마를 먹었었는데요. 마를 믹서기에 갈아서 꿀 한두 스푼을 넣어서 먹으니 먹기에도 나쁘지 않더라구요.

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역류성식도염에 좋은 음식 알고 먹자

역류성식도염에 좋은 음식 3가지 정도를 알아보았는데요.

우선, 좋은 음식을 드시는 것은 매우 좋은 습관이고 행동입니다. 우리는 양분을 섭취하므로써 그 양분이 체내에서 반응을 하여 힘을 얻고 살아가는데요. 그래서 이러한 효과가 알려져 있는 음식을 먹는 것은 나쁘지 않습니다.

좋은 음식을 먹는 것도 좋지만, 좋지 않은 것을 피하는 것도 중요한데요. 이 질환에 특화된 치료제가 딱 있으면 모두 그것을 먹고 치료가 되겠지만 그것이 아니니 생활 속에서 지켜야될 여러 습관들도 중요한데요.

다음 포스팅에는 다방면에서 도움이 되는 여러 생활 규칙이나 습관 등을 이야기해볼까 합니다. 이상 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. ^^

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