마그네슘 부족현상 뭘까?

안녕하세요. 오늘은 마그네슘 부족현상에 대해서 포스팅을 이어 나가볼까 합니다. 마그네슘이라고 하면 어떠한 것일까 잘 모르시는 분들도 계실텐데요. 이 이야기는 뒤에서 이어나가기로 하고 우선, 마그네슘이 부족하게 되면 근육관절병, 고혈압, 골절 등의 병의 위험성이 커지는데요.

 

 

동물에게 실험한 결과가 있는데, 마그네슘이 부족한 동물들은 수명이 다른 것들에 비해 많이 짧거나 노화 또한 빠르게 진행되었다는 결과가 있습니다. 사람 인체에도 마그네슘이 하는 역할이 적지 않은데요. 우리 신체 영양소 일부 중의 하나이며, 뼈와 칼슘에 함유된 성분이 많죠. 따라서 마그네슘이 부족하게 되면 마그네슘 부족현상들이 문제가 되어 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 

그렇다면 마그네슘이라는 것은 무엇일까요?

마그네슘은 항스트레스 물질인데요. 우리 몸에는 무기질이 있는데, 이 무기질 중 4번째로 많은 비율을 차지한다고 합니다. 흥분을 했을 때 가라앉히는 역할을 한다고 하여 천연 진정제라고도 하여, 흥분되거나 신경이 날카로와질 때 잘 가라앉기 힘들거나 하는 등의 마그네슘 부족현상이 나타날 수 있습니다. 

 

마그네슘 부족현상 

그리고 마그네슘은 뼈에 약 60%, 나머지는 신체 조직안에 존재한다고 하는데요. 그리하여 에너지 대사, 체온조절, 혈당수치 조정, 단백질 합성 등에 영향을 미치며 체내 효소 반응에 관계가 있다고 합니다. 마그네슘 하루 적정 복용량은 남성 같은 경우에는 약 400mg, 여성은 310mg라고 합니다.

 

마그네슘 부족현상 

마그네슘이 결핍되는 원인은 무엇일까요?

주된 마그네슘 결핍 원인은 음주와 스트레스라고 할 수 있는데요. 그리고 갑상선 기능 항진증, 임산부, 과격한 운동을 즐겨하는 분들 또한 마그네슘 부족현상의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 될 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 

그렇다면 마그네슘 부족현상에는 어떠한 것들이 있을까?

대표적인 마그네슘 부족현상으로 눈 밑 떨림 증상이라고 할 수 있는데요.

 

 

눈꺼풀이나 눈 밑 부분이 자신의 의사와 관계 없이 마음대로 떨리게 되는데요. 이러한 증상들은 보통 과도한 스트레스나 피로가 누적이 되었을 경우 나타날 수 있는데요. 따라서 마그네슘 섭취와 휴식을 충분히 취한다면 빠르게 회복이 될 수 있다고 합니다. 

 

마그네슘 부족현상 

안면경련 또한 마그네슘 부족현상으로 볼 수 있는데요.

눈이 떨리는 마그네슘 부족현상은 안면 전반이 경련되는 초기 증상으로 볼 수 있습니다. 뇌 신경계에 이상이 있다면 얼굴 근육이 정상적으로 운동하지 못해 안면경련이 나타날 수 있습니다. 이 것 또한 본인의 의지에 무관하게 경련이 발생할 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 

다른 마그네슘 부족현상으로 우울증이나 불면증 및 신경 예민 증상이 나타날 수 있는데요.

마그네슘 결핍은 수면 기능 장애로 불면증까지 나타날 수 있다고 합니다. 스트레스 호르몬을 잘 분해하지 못한다면 초조하고 불안한 증세를 보일 수도 있는데요. 마그네슘은 스트레스 호르몬을 분해할 수 있는 효과가 있다고 하니 도움이 될 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 

근력이 약해지는 것 또한 마그네슘 부족현상으로 볼 수 있습니다.

신체 마그네슘 페센테이지가 줄어들게 된다면 신체 전체에 근육의 수축, 이완이 이어질 수 있습니다. 그 결과 근력 약화까지 이어질 수 있고 더 심하게는 근육의 경련까지 이어질 수 있다고 합니다.

 

마그네슘 부족현상 

마그네슘 부족현상으로 인슐린 저항성이 나타날 수 있다고 합니다.

인슐린이 혈중 내에 있는 포도당을 세포까지 이동시키는데, 마그네슘이 역할을 담당하고 있다고 하는데요. 하지만 마그네슘이 만성적으로 결핍되게 된다면 인슐린 작용을 하지 못해 인슐린 저항성을 보일 수 있다고 합니다. 

 

소화가 잘 안되는 증상 또한 마그네슘 부족현상 중 하나라고 볼 수 있다고 하는데요.

마그네슘은 생리과정과 탄수화물 대사 과정에 영향을 미친다고 하여 마그네슘 결핍은 소화불량으로 이어질 수 있다고 합니다. 그래서 임산부에게 마그네슘 영양제는 좋은데요. 왜나햐면 임산부는 장기가 압박이 되어 음식물의 영양을 온전히 흡수하지 못하기 때문이라고 합니다. 

마그네슘 부족현상 

이렇게 마그네슘 부족현상에 대한 것들을 몇가지 알아보았습니다. 마그네슘이 부족하여 당장 신체에 치명적인 결함을 미치지는 않겠지만, 이것이 장기간 부족하게 된다면 위와 같은 문제들이 나타날 수 있으니 권장량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. ^^.