고혈압 증상 원인 수치 낮추는 방법 이렇게?!

고혈압 증상 원인 수치 낮추는 방법 

고혈압.. 조용하게 우리의 생명을 위험하는 질병으로 그냥 지나쳐서는 안되는 질병 중 하나입니다. 혈액은 혈관을 타고 심장의 펌프 기능(수축 이완 작용)을 중심으로 우리 몸 구석구석에 산소, 영양소, 노폐물 등을 운반하는 역할을 하지요. 혈압이라는 것은 이 혈관 내 혈액의 압력을 나타내는 수치이며, 정상 혈압 수치를 벗어날 경우 우리 몸 여러 가지 조직에 문제를 일으킬 수 있습니다.

고혈압 증상 원인 수치 낮추는 방법

갑자기 움직이거나 활동을 많이 할 때 혈압이 올라와 두통이나 어지러움증이 느껴져서 걱정이 된적이 있나요? 고혈압 증상을 의심해볼 필욕다 있습니다. 이 정도의 증세는 다소 경미하다고 할 수 있지만 아무것도 하지않고 갑작스럽게 혈압이 올라간다면 조금 위험단계에 있다고 할 수 있습니다. 이때 신체장기로 가는 혈관들에 압력을 받아 뇌 안구 심장 신장 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있기에 미리 수치를 낮추어 예방하는 것이 권장됩니다. 따라서 고혈압 증상 수치 원인 수치 낮추는 방법에 대해서 조금 더 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

고혈압 원인 

일반적으로 1. 유전, 2. 나이, 3. 나트륨 과다 섭취, 4. 비만, 5. 운동부족, 6. 과도한 스트레스, 7. 흡연, 8. 불규칙적인 식사, 9. 수면부족, 10. 과로 등을 꼽을 수 있으나 전혀 고혈압 원인이 없을 수도 있는데, 이러한 것을 본태성 고혈압이라고 한답니다. 통계에 의히면 우리나라 전체 환자중에선 무려 90% 이상이 '본태성'이라고 하여, 따라서 부모님 또는 가족 중에 고혈압 환자가 있거나 체중이 많이 나가거나 평소 음주, 흡연을 하고 가공식품과 인스턴트식품을 즐겨 먹는다면 적어도 1주일에 한번 이상은 혈압 체크를 해보시는 것이 좋답니다.

간혹 어떤 사람들은 어느날 갑자기 수치가 올라갔다고 "내가 이제 고혈압환자인가...?" 라고 겁을 먹을 수도 있는데, 커피를 많이 마셨거나, 수면을 제대로 못 취했거나, 과로를 했거나, 심한 스트레스를 받았거나, 육식을 안하던 분이 고기를 많이 먹었거나 하면 그럴수도 있다고 하니.. 놀라지 말고 간격을 두고 측정을 꾸준히 해보시길 바랍니다.

고혈압 증상 

고혈압 응급 또는 증상이 있는 고혈압 긴급이지 않는 한 고혈압은 증상이 없을 수 있습니다. 임상적으로 수축기 혈압 160-170 mmHg의 환자들이 고혈압약을 복용하고 머리가 묵직한 느낌이 호전되었다고 하는 경우가 있기는 하지만, 수축기 140-150 mmHg 환자들이 증상을 가지고 병원을 찾는 경우는 많이 없습니다. 수축기 혈압이 180 mmHg 이상이어도 증상이 없는 경우도 있습니다. 즉, 고혈압 증상이 보일 경우 병원에 방문하라고 하는 것은 어떻게 보면 조금 틀린 말이 될 수 있습니다. 중증 고혈압은 수축기 혈압이 180 mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 120 mmHg 이상인 경우이며, 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다.

고혈압성 뇌증 망막 출혈, 유두부종과 같은 경우는 고혈압 응급이라 할 수 있습니다. 그러나 좀 더 일반적으로 혈압이 180/120 mmHg 이상임에도 상대적으로 고혈압 증상이 없을 수 있습니다. 종종 약간의 두통만 호소하기도 하며,이러한 경우는 고혈압 응급이 아니고 고혈압 긴급입니다. 고혈압 응급과 마찬가지로 고혈압 약물을 잘 복용하지 않거나 저염식을 하지 않는 분들에게서 많이 발생될 수 있습니다.

혈압이 높을 경우에는 동맥경화나 심장마비, 뇌졸중(중풍), 신부전, 협심증, 때로는 심부전증과 같은 합병증을 일으키므로 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 오래 진행된 환자들 중에선 가슴 X선 촬영시 심장이 비대해져 보이거나, 심전도 검사에서 이상이 나타나기도 하는데 심장이 비정상적으로 커져서 제대로 피를 펌프질하지 못해서 신체 각 기관에 필요한 혈액을 공급하지 못해서 발생하는 심부전증을 보인다고도 합니다. 심부전증이 오면 허파에 물이 차게 되니 제일 먼저 호흡곤란을 일으키게 된답니다. 이들 합병증의 공통점은 혈관이 망가지게 되어, 두뇌로 가는 혈관, 심장혈관, 신장으로 가는 혈관, 심지어는 안구로 가는 혈관까지도 커다란 문제를 야기시킬 수 있습니다.

망막증

혈압의 높은 상태가 장기간 계속되면 안구혈관을 형성하는 세포가 손상되어 망막에 혈액이 고이게 되고, 시력 저하로 이어져서 눈이 침침해지다가 심한 경우 시력을 잃게도 됩니다. 고혈압 환자라면 적어도 1년에 1회 이상 안과검진을 받아주세요. 빈번한 안구 충혈이 일어나거나, 15년 이상 고혈압을 겪고 있음, 두통, 눈이 침침하게 보임, 특별한 이유없이 시력저하이 저하가 되신다면 의심해볼 필요가 있습니다.

뇌졸중

뇌혈관이 막히는 뇌경색과 뇌혈관의 파열로 인한 뇌출혈이 있으며, 신체 한쪽의 신경마비, 언어 구사능력 저하 등이 나타납니다. 혈압이 높은 사람은 정상인보다 5배이상 발병률이 높다고 합니다. 신체 한쪽 어떤 부위의 감각 이상, 혀가 꼬여 말을 잘 못함, 두통이나 현기증, 기억력저하, 제대로 걸을 수 없음, 음식을 잘 삼키지 못함, 시야가 흐릿하게 보이거나 물체의 윤곽이 둘로 겹쳐 보임.

동맥경화

혈관벽에 지방이 침착되어 혈관이 좁아지고 탄력이 떨어져 혈액순환이 제대로 되지 못하여 발생되는 질병인데요. 동맥경화는 우리몸 모든 부위의 혈관에서 나타날 수 있어서 심장혈관(관상동맥)에서 나타나면 심근경색이나 협심증이, 두뇌혈관에서 발생되면 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 손발의 저림, 단기간의 체중 증가, 특히 서 있거나 걸을 때 심한 다리 통증, 혈압수치의 차이가 점차로 커지지면서 위험성이 커지죠.

관상동맥질환

관상동맥이 좁아져 심장의 근육에 혈액이 제대로 공급되지 못하는 협심증과, 관상동맥이 막혀 심장근육에 괴사가 일어나는 심근 경색이 있습니다. 혈압이 높은 사람은 정상인보다 협심증은 3배, 심부전증은 4배 이상 발병률을 가진다고 하는데요. 조금만 움직이거나 운동해도 몹시 호흡이 가빠짐, 가슴통증, 어깨와 턱아래가 묵직한 느낌, 발과 발목의 붓기, 피곤, 지치거나 갑작스런 쓰러짐, 가슴 답답함 증상을 보일 수 있습니다.

신부전증

콩팥과 혈압은 밀접한 상관관계가 있어 혈압이 높아지면 콩팥기능에 문제가 생기고, 콩팥이 나빠지면 혈압이 올라가게 됩니다. 신장 기능이 제대로 이루어지지 않아 몸속 구석구석에 노폐물이 쌓이면 신부전증을 보일 수 있는데요. 고혈압이신 분들은 적어도 1년에 2회 이상 소변과 혈액검사를 하여 신장의 상태를 확인하는 것이 좋다고 합니다. 손과 발, 얼굴의 붓기, 이유없는 피곤함, 호흡 곤란, 소화불량, 속이 베스꺼움, 딸꾹질, 소변량의 심한 변화, 혈압의 심한 변화를 보일 수 있습니다.

고혈압 수치

혈압 정상 수치/ 수축기 혈압 < 120이고 이완기 혈압 < 80의 범위

고혈압 1기/ 수축기 혈압 140 ~ 159 또는 이완기 혈압 90 ~ 99

고혈압 2기/ 수축기>= 160 또는 이완기 >= 100

올바른 혈압 측정

혈압은 측정 상태 또는 측정 장비에 따라 수치가 달라질 수 있으므로 정상 혈압 수치를 벗어난 수치일 경우 시간을 두고 다시 측정하는 것이 필요하니 아래를 참고해보세요. 측정 30분 전 담배, 흡연을 하지 마시고, 소변을 참고 있는 경우 혈압이 높게 측정되는 원인이 될 수 있은이 화장실을 갔다오세요. 그리고 측정하는 팔은 심장 높이 정도 위치를 맞추어 주시고, 뚜꺼운 옷은 벗고 측정하며, 양쪽 팔의 혈압을 각각 측정하고 높은 쪽을 기록하지만 차익 20mmHg 이상일 경우 다시 측정하시기 바랍니다.

고혈압 낮추는 방법 

우리가 생활 속에서 아주 쉽고? 마음만 먹으면 할 수 있는 고혈압 낮추는 방법으로는 흡연, 음주를 자제해야 하는 것 입니다. 담배의 니코틴 성분은 체내에 남아있는 동안 우리 몸의 혈압을 계속 상승시키는 요인이 됩니다. 그리고 술 역시 혈관의 탄력을 떨어뜨리고 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤을 늘려서 혈관벽을 두껍게 만들기 때문에 피해야 됩니다. 또한 하루동안 손상된 혈관은 잠을 자는 동안 회복되기 때문에 충분만 수면을 취하는 것도 잊으면 안됩니다.

특히 기름진 육류나 유지방 어패류 튀김류 등등 고혈압에 나쁜 음식을 멀리하시는 것이 필요합니다. 콜레스테롤 수치가 증가하면 고혈압 증상이 나타날 수 있고 원인이 될 수 있기 때문입니다. 또한 저염식 식단을 해주시는게 고혈압 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 추가로 무리하지 않는 운동을 곁들여 살을 빼주시면 더욱 도움이 될 수 있으니 꾸준한 활동을 해주시는 것이 필요합니다. 아래에는 고혈압에 좋은 음식 차 나쁜 음식 및 좋은 운동과 관련한 내용이니 참고해보시기 바랍니다~^^.

2022.03.27 - [정보/건강정보] - 고혈압에 좋은 음식 차 나쁜 음식 및 좋은 운동 챙겨볼까?

고혈압에 좋은 음식 차 나쁜 음식 및 좋은 운동 챙겨볼까?

이상으로 고혈압 증상 수치 원인 낮추는 방법에 대해서 이야기해보았습니다. 위에서 여러번 언급했듯이 혈압은 낮거나 높아도 특별한 증상을 보이지 않는 경우가 많습니다. 그러나 혈압 정상 수치를 벗어나 장시간 지속되면 우리 몸의 여러 조직과 장기들이 나도 모르게 손상이 되고 있는 중.. 일 수 있습니다. 따라서 특별한 불편함, 이상 증상이 없어도 정기적으로 혈압을 측정하고 관리하여 정상 혈압을 유지하시기 바라며, 이상 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^